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폐경 후 건강검진 체크리스트 (골밀도·심혈관·암검사) 폐경 이후에는 질병 위험이 서서히 달라집니다. 오늘 글은 골밀도·심혈관·암검사까지 ‘언제·무엇을·어떻게’ 받으면 좋은지 한 장에 정리한 실전 체크리스트입니다.📋 목차✓ 폐경 후 첫 해 체크리스트 (검진 설계와 준비) ✓ 골밀도 관리 (DXA·영양·운동) ✓ 심혈관 위험평가 (혈압·지질·당뇨·추가검사) ✓ 암검진 로드맵 (유방·자궁경부·대장·폐·간) ✓ 대사·내분비 점검 (혈액·소변·갑상선) ✓ 근감소·낙상 위험 (기능검사와 운동) ✓ 질병 징후 파악 (경고 신호와 대처) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폐경 후 꼭 받아야 할 핵심 건강검진은 무엇이며 주기는 어떻게 잡아야 할까요?A. 개인의 연령·가족력·생활습관에 따라 달라지지만, 대체로 골밀도(DXA), .. 2025. 8. 24.

폐경기 영양제·음식 추천 리스트 (칼슘·비타민D·이소플라본) 폐경기에는 뼈·근육·대사 변화가 한꺼번에 찾아옵니다. 음식으로 채우고, 필요한 만큼만 보충제로 보완하는 ‘현실적인 루틴’을 제시합니다. 칼슘·비타민D·이소플라본의 똑똑한 선택법을 정리했습니다.📋 목차✓ 폐경기 필수 3대 영양소 로드맵 (칼슘·비타민D·이소플라본 개요) ✓ 칼슘 음식 vs 영양제, 현명한 선택법 ✓ 비타민D 햇빛·음식·보충제 균형잡기 ✓ 이소플라본 콩 식품과 보충제 똑똑 가이드 ✓ 뼈·근육을 지키는 생활 루틴 체크리스트 ✓ 메뉴 플래너 하루 식단 예시 & 쇼핑 팁 ✓ 영양제 라벨 읽기와 상호작용 주의 ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폐경기에 가장 먼저 챙길 영양제는 무엇일까요?A. 식단으로 칼슘과 콩 식품을 충분히 확보한 뒤, 비타민D 상태(.. 2025. 8. 23.

폐경 초기 증상과 갱년기 증상 차이, 확실히 구분하는 법 폐경 초기 증상은 ‘생리 불규칙’과 ‘홍조·수면장애’로 서서히 시작되며, 갱년기는 이 과정을 포괄하는 전환기 전체를 뜻합니다. 12개월 연속 무월경이면 ‘폐경’으로 진단합니다. 헷갈리는 증상들을 표·체크리스트로 한 번에 구분해 보세요.📋 목차✓ 폐경 vs 갱년기 개념과 기준 정리 ✓ 폐경 초기 증상 핵심 체크리스트 ✓ 감별 포인트 갑상선·기분장애와 구분 ✓ 7일 자가기록으로 스스로 구분하기(HowTo) ✓ 진료 시점·검사 가이드 ✓ 생활요법 수면·영양·운동 전략 ✓ 위험 신호와 대처 방법 ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폐경 초기 증상과 갱년기 증상, 무엇이 다를까요?A. 갱년기는 폐경을 전후한 ‘과정 전체’이고, 폐경은 마지막 생리 후 12개월이 지난 시.. 2025. 8. 22.

폐경 완전정복 가이드: 증상·치료·생활습관 관리 총정리 갑작스러운 열감, 잠 설침, 체중·기분 변화까지… 폐경은 ‘한 번에 끝’이 아니라 단계별로 관리해야 하는 장기 프로젝트입니다. 증상 이해부터 치료, 생활 루틴까지 핵심만 모았습니다.📋 목차✓ 폐경 증상 한눈에 (정의·단계·대표 증상) ✓ 진단과 감별 (검사·방문 시점) ✓ 치료 옵션 총정리 (호르몬·비호르몬) ✓ 운동·영양 루틴 (근감소·체중관리) ✓ 수면·기분 관리 (불면·불안·브레인 포그) ✓ 성건강·비뇨생식기 (질건조·요로증상) ✓ 위험 신호 및 병원 가야 할 때 ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 호르몬치료(HRT), 모두에게 필요한가요?A. 개인의 증상 강도·기저질환·혈전·유방 질환 위험 등을 종합해 의사와 상의하여 결정합니다. 생활습관 개선만으로도 .. 2025. 8. 20.

골다공증 위험 증가, 50대 여성 뼈 건강 체크 가이드☑️ 50대 이후 여성은 에스트로겐 감소로 뼈 소실 속도가 빨라집니다. 이 글은 골다공증 위험 신호를 빠르게 체크하고, 검사·영양·운동·생활습관까지 바로 실천할 수 있는 뼈 건강 가이드를 한 번에 정리합니다.📋 목차✓ 위험도 셀프 체크 (50대 여성 골다공증 리스크) ✓ 필수 검사 가이드 (DXA·혈액지표 이해) ✓ 영양 전략 (칼슘·비타민D·단백질) ✓ 운동 처방 (체중부하·저항·균형) ✓ 생활 습관 (햇빛·수면·음주·흡연) ✓ 낙상 예방 (신발·보행·집안 환경) ✓ 약물·질환과 뼈 (경고 신호와 대처) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 50대 여성은 골밀도 검사를 언제부터, 얼마나 자주 받아야 할까요?A. 폐경 전후 첫 DXA를 권장하며, 결과와 위험요인(체중.. 2025. 8. 19.

폐경 전후 여성에게 꼭 필요한 건강검진과 호르몬 검사 폐경 전후에는 유방·자궁 건강검진, 골밀도, 심혈관 위험평가와 함께 FSH·에스트라디올·TSH 등 호르몬 검사를 상황에 맞춰 점검해야 합니다. 이 글로 연령·증상별 체크리스트와 준비 팁을 한 번에 정리하세요.📋 목차✓ 기본 건강검진 가이드 (연령·주기 핵심표) ✓ 호르몬 검사 이해 (FSH·E2·TSH 등) ✓ 증상별 맞춤 검사 (질출혈·안면홍조·피로) ✓ 뼈·심장 건강 (골밀도·지질·혈압) ✓ 유방·자궁 검진 (유방촬영·자궁경부암) ✓ 대사·갑상선·마음건강 (혈당·TSH·수면) ✓ MHT 전 점검 (호르몬치료 안전 체크) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폐경 전후에 꼭 받아야 할 검사는 무엇인가요?A. 기본 검진(혈압·혈당·지질), 유방촬영·자궁경부암 검.. 2025. 8. 18.

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