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전해질2

폭염 속 건강관리, 두통·탈수 예방법 총정리 기온이 급상승하는 날엔 가벼운 어지러움도 탈수·열탈진으로 빨라질 수 있습니다. 실내·실외 모두에서 바로 실천할 수 있는 수분·전해질 전략과 두통 대처법을 근거 중심으로 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 폭염성 두통, 왜 생기고 어떻게 줄일까?✓ 2. 탈수·열탈진 예방을 위한 수분·전해질 전략✓ 3. 수면·실내 환경 세팅: 밤에도 안전하게✓ 4. 야외활동·운동 시 체감온도별 안전 수칙✓ 5. 영유아·노인·만성질환자 필수 체크✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폭염일 때 물은 ‘얼마나, 무엇을, 어떻게’ 마셔야 할까요?A. 갈증만 기준 삼기보다 평소보다 자주 소량씩, 땀을 많이 흘리면 물+전해질 음료를 번갈아 마시는 방식이 안전합니다. 카페인·알코올은 수분 균형을 방해할 수 있어 줄이.. 2025. 9. 11.

저혈압 때문에 어지럽다면? 원인과 해결법 정리 갑자기 핑 돌고 눈앞이 아찔한 어지럼, 혹시 저혈압 때문일까요? 이 글에서는 흔한 원인부터 집에서 바로 해볼 수 있는 대처법, 병원에서 점검할 항목까지 한 번에 정리합니다.📋 목차✓ 1. 왜 어지럽나요? 저혈압의 대표 원인✓ 2. 일어설 때 핑! 자세성 저혈압 대처법✓ 3. 수분·염분·영양 관리로 어지럼 완화하기✓ 4. 약물·질환 점검과 병원에 가야 할 때✓ 5. 위험 신호와 낙상 예방 루틴✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 저혈압으로 어지러울 때, 당장 무엇을 하면 도움이 될까요?A. 안전한 장소에 앉아 다리를 꼬거나 종아리 근육을 힘줘 짜주고, 물을 천천히 마십니다. 증상이 반복되면 원인 평가와 생활 루틴 조정이 필요합니다.제가 저혈압 어지럼을 겪으며 정리한 실전 대처법과.. 2025. 8. 31.

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