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여성건강3

호르몬 치료가 어려운 여성들을 위한 대체 치료법 유방암 병력, 혈전 위험, 약물 상호작용 등으로 호르몬 치료가 어려울 때도 증상 관리를 포기할 필요는 없습니다. 생활습관, 비호르몬 약물, 심리·신체 기법 등 안전 중심의 대안을 체계적으로 정리했습니다.📋 목차✓ 대체 치료 개요 (언제, 무엇을 선택할까) ✓ 생활습관 기반 비호르몬 관리법 ✓ 비호르몬 약물 옵션 이해하기 ✓ 보완·대체요법과 주의점 ✓ 질건조·성교통 비호르몬 대안 ✓ 골다공증 위험 생활 관리 ✓ 금기 상황 안전한 관리 계획 ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 호르몬 치료를 못 받는다면 증상 관리는 포기해야 할까요?A. 그렇지 않습니다. 개인의 위험도와 생활환경을 반영해 생활습관 개선, 비호르몬 약물, 심리·신체 전략, 국소 제품 등을 조합하면 일.. 2025. 8. 25.

폐경 후 건강검진 체크리스트 (골밀도·심혈관·암검사) 폐경 이후에는 질병 위험이 서서히 달라집니다. 오늘 글은 골밀도·심혈관·암검사까지 ‘언제·무엇을·어떻게’ 받으면 좋은지 한 장에 정리한 실전 체크리스트입니다.📋 목차✓ 폐경 후 첫 해 체크리스트 (검진 설계와 준비) ✓ 골밀도 관리 (DXA·영양·운동) ✓ 심혈관 위험평가 (혈압·지질·당뇨·추가검사) ✓ 암검진 로드맵 (유방·자궁경부·대장·폐·간) ✓ 대사·내분비 점검 (혈액·소변·갑상선) ✓ 근감소·낙상 위험 (기능검사와 운동) ✓ 질병 징후 파악 (경고 신호와 대처) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폐경 후 꼭 받아야 할 핵심 건강검진은 무엇이며 주기는 어떻게 잡아야 할까요?A. 개인의 연령·가족력·생활습관에 따라 달라지지만, 대체로 골밀도(DXA), .. 2025. 8. 24.

폐경기 영양제·음식 추천 리스트 (칼슘·비타민D·이소플라본) 폐경기에는 뼈·근육·대사 변화가 한꺼번에 찾아옵니다. 음식으로 채우고, 필요한 만큼만 보충제로 보완하는 ‘현실적인 루틴’을 제시합니다. 칼슘·비타민D·이소플라본의 똑똑한 선택법을 정리했습니다.📋 목차✓ 폐경기 필수 3대 영양소 로드맵 (칼슘·비타민D·이소플라본 개요) ✓ 칼슘 음식 vs 영양제, 현명한 선택법 ✓ 비타민D 햇빛·음식·보충제 균형잡기 ✓ 이소플라본 콩 식품과 보충제 똑똑 가이드 ✓ 뼈·근육을 지키는 생활 루틴 체크리스트 ✓ 메뉴 플래너 하루 식단 예시 & 쇼핑 팁 ✓ 영양제 라벨 읽기와 상호작용 주의 ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폐경기에 가장 먼저 챙길 영양제는 무엇일까요?A. 식단으로 칼슘과 콩 식품을 충분히 확보한 뒤, 비타민D 상태(.. 2025. 8. 23.

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