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아침루틴2

불면증 원인 TOP 7 – 의외로 놓치기 쉬운 생활습관 잠이 안 오는 밤, 원인은 의외로 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다. 제가 수면 일지를 작성하며 검증한 7가지 생활 요소를 근거와 실천 팁으로 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 카페인·알코올·야식 타이밍✓ 2. 스마트폰·조명 등 빛 노출✓ 3. 주말 늦잠·늦은 운동과 리듬✓ 4. 낮잠·아침 햇빛·루틴 만들기✓ 5. 호르몬·갑상선 등 건강 신호✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 불면증을 부르는 가장 흔한 생활 습관은 무엇인가요?A. 늦은 시간 카페인·알코올, 과식, 취침 전 스마트폰, 주말 늦잠, 늦은 운동, 과도한 낮잠, 스트레스 관리 부족 등이 대표적입니다. 개인차가 있어 기록을 통한 점검이 중요합니다.밤마다 뒤척이신다면 오늘부터 ‘하루 루틴’과 ‘빛·섭취 타이밍’을 조정해 보세.. 2025. 9. 3.

아침 루틴으로 좋은 명상 시작법 – 하루를 바꾸는 실천 가이드작성일🧘 2025-07-14 | 업데이트: 2025-07-14📋 목차✓명상이 아침 루틴에 중요한 이유✓초보자를 위한 명상 시작법✓아침 명상을 위한 공간 만들기✓지속 가능한 명상 습관 만들기✓명상과 함께하는 루틴 확장법✓이 글을 마무리하며✓FAQ아침에 눈을 뜨고 하루를 시작하는 방식이 우리의 전체 삶에 어떤 영향을 미치는지 생각해본 적 있으신가요? 명상은 그런 하루의 시작을 바꾸는 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 오늘은 제가 직접 실천해본 아침 명상 루틴을 바탕으로, 그 방법과 효과를 자세히 나누어보려 해요. ☀️🌅 명상이 아침 루틴에 중요한 이유많은 사람들이 "명상은 마음을 차분하게 해준다"는 말은 알고 있지만, 실제로 아침 루틴에 명상을 도입했을 때의 변화는 생각보다 훨씬 큽니다. 저는 예전에는 기상 직후.. 2025. 7. 14.

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