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슬로우조깅2

폭염 속 건강관리, 두통·탈수 예방법 총정리 기온이 급상승하는 날엔 가벼운 어지러움도 탈수·열탈진으로 빨라질 수 있습니다. 실내·실외 모두에서 바로 실천할 수 있는 수분·전해질 전략과 두통 대처법을 근거 중심으로 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 폭염성 두통, 왜 생기고 어떻게 줄일까?✓ 2. 탈수·열탈진 예방을 위한 수분·전해질 전략✓ 3. 수면·실내 환경 세팅: 밤에도 안전하게✓ 4. 야외활동·운동 시 체감온도별 안전 수칙✓ 5. 영유아·노인·만성질환자 필수 체크✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폭염일 때 물은 ‘얼마나, 무엇을, 어떻게’ 마셔야 할까요?A. 갈증만 기준 삼기보다 평소보다 자주 소량씩, 땀을 많이 흘리면 물+전해질 음료를 번갈아 마시는 방식이 안전합니다. 카페인·알코올은 수분 균형을 방해할 수 있어 줄이.. 2025. 9. 11.

초보자도 쉽게 시작하는 슬로우 조깅 방법과 주의사항 🏃‍♂️ 작성일: 2025-06-24 | 업데이트: 2025-06-242025년 건강한 다이어트를 원한다면, 슬로우 조깅이 해답입니다. 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 방법과 꼭 알아야 할 주의사항을 정리했습니다.📋 목차✓슬로우 조깅이란 무엇인가요?✓초보자를 위한 슬로우 조깅 시작 방법✓운동 효과를 높이는 팁✓슬로우 조깅 시 주의할 점✓장비와 복장 추천✓슬로우 조깅 루틴 예시✓이 글을 마무리하며✓FAQQ. 슬로우 조깅은 걷기랑 뭐가 다른가요?A. 속도는 걷기와 비슷하지만, 조깅은 달리기의 동작을 유지하며 전신 유산소 효과가 더 높습니다.Q. 운동을 거의 안 해본 사람도 가능한가요?A. 네! 슬로우 조깅은 속도보다 지속시간이 중요해서 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.2025년, 건강을 위한 첫걸음을 슬로우 .. 2025. 7. 20.

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