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낙상예방3

저혈압 때문에 어지럽다면? 원인과 해결법 정리 갑자기 핑 돌고 눈앞이 아찔한 어지럼, 혹시 저혈압 때문일까요? 이 글에서는 흔한 원인부터 집에서 바로 해볼 수 있는 대처법, 병원에서 점검할 항목까지 한 번에 정리합니다.📋 목차✓ 1. 왜 어지럽나요? 저혈압의 대표 원인✓ 2. 일어설 때 핑! 자세성 저혈압 대처법✓ 3. 수분·염분·영양 관리로 어지럼 완화하기✓ 4. 약물·질환 점검과 병원에 가야 할 때✓ 5. 위험 신호와 낙상 예방 루틴✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 저혈압으로 어지러울 때, 당장 무엇을 하면 도움이 될까요?A. 안전한 장소에 앉아 다리를 꼬거나 종아리 근육을 힘줘 짜주고, 물을 천천히 마십니다. 증상이 반복되면 원인 평가와 생활 루틴 조정이 필요합니다.제가 저혈압 어지럼을 겪으며 정리한 실전 대처법과.. 2025. 8. 31.

폐경 후 건강검진 체크리스트 (골밀도·심혈관·암검사) 폐경 이후에는 질병 위험이 서서히 달라집니다. 오늘 글은 골밀도·심혈관·암검사까지 ‘언제·무엇을·어떻게’ 받으면 좋은지 한 장에 정리한 실전 체크리스트입니다.📋 목차✓ 폐경 후 첫 해 체크리스트 (검진 설계와 준비) ✓ 골밀도 관리 (DXA·영양·운동) ✓ 심혈관 위험평가 (혈압·지질·당뇨·추가검사) ✓ 암검진 로드맵 (유방·자궁경부·대장·폐·간) ✓ 대사·내분비 점검 (혈액·소변·갑상선) ✓ 근감소·낙상 위험 (기능검사와 운동) ✓ 질병 징후 파악 (경고 신호와 대처) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폐경 후 꼭 받아야 할 핵심 건강검진은 무엇이며 주기는 어떻게 잡아야 할까요?A. 개인의 연령·가족력·생활습관에 따라 달라지지만, 대체로 골밀도(DXA), .. 2025. 8. 24.

골다공증 위험 증가, 50대 여성 뼈 건강 체크 가이드☑️ 50대 이후 여성은 에스트로겐 감소로 뼈 소실 속도가 빨라집니다. 이 글은 골다공증 위험 신호를 빠르게 체크하고, 검사·영양·운동·생활습관까지 바로 실천할 수 있는 뼈 건강 가이드를 한 번에 정리합니다.📋 목차✓ 위험도 셀프 체크 (50대 여성 골다공증 리스크) ✓ 필수 검사 가이드 (DXA·혈액지표 이해) ✓ 영양 전략 (칼슘·비타민D·단백질) ✓ 운동 처방 (체중부하·저항·균형) ✓ 생활 습관 (햇빛·수면·음주·흡연) ✓ 낙상 예방 (신발·보행·집안 환경) ✓ 약물·질환과 뼈 (경고 신호와 대처) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 50대 여성은 골밀도 검사를 언제부터, 얼마나 자주 받아야 할까요?A. 폐경 전후 첫 DXA를 권장하며, 결과와 위험요인(체중.. 2025. 8. 19.

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