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근감소증예방2

폐경 후 건강검진 체크리스트 (골밀도·심혈관·암검사) 폐경 이후에는 질병 위험이 서서히 달라집니다. 오늘 글은 골밀도·심혈관·암검사까지 ‘언제·무엇을·어떻게’ 받으면 좋은지 한 장에 정리한 실전 체크리스트입니다.📋 목차✓ 폐경 후 첫 해 체크리스트 (검진 설계와 준비) ✓ 골밀도 관리 (DXA·영양·운동) ✓ 심혈관 위험평가 (혈압·지질·당뇨·추가검사) ✓ 암검진 로드맵 (유방·자궁경부·대장·폐·간) ✓ 대사·내분비 점검 (혈액·소변·갑상선) ✓ 근감소·낙상 위험 (기능검사와 운동) ✓ 질병 징후 파악 (경고 신호와 대처) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폐경 후 꼭 받아야 할 핵심 건강검진은 무엇이며 주기는 어떻게 잡아야 할까요?A. 개인의 연령·가족력·생활습관에 따라 달라지지만, 대체로 골밀도(DXA), .. 2025. 8. 24.

폐경 완전정복 가이드: 증상·치료·생활습관 관리 총정리 갑작스러운 열감, 잠 설침, 체중·기분 변화까지… 폐경은 ‘한 번에 끝’이 아니라 단계별로 관리해야 하는 장기 프로젝트입니다. 증상 이해부터 치료, 생활 루틴까지 핵심만 모았습니다.📋 목차✓ 폐경 증상 한눈에 (정의·단계·대표 증상) ✓ 진단과 감별 (검사·방문 시점) ✓ 치료 옵션 총정리 (호르몬·비호르몬) ✓ 운동·영양 루틴 (근감소·체중관리) ✓ 수면·기분 관리 (불면·불안·브레인 포그) ✓ 성건강·비뇨생식기 (질건조·요로증상) ✓ 위험 신호 및 병원 가야 할 때 ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 호르몬치료(HRT), 모두에게 필요한가요?A. 개인의 증상 강도·기저질환·혈전·유방 질환 위험 등을 종합해 의사와 상의하여 결정합니다. 생활습관 개선만으로도 .. 2025. 8. 20.

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