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균형운동1

노인 낙상 위험 줄이는 생활 습관 6가지 낙상은 한 번의 넘어짐으로 삶의 독립성을 빼앗을 수 있습니다. 오늘 소개하는 6가지 습관은 집에서도 쉽게 실천할 수 있어, 매일의 움직임을 더 안전하고 자신 있게 바꿔줍니다.📋 목차✓ 1. 근력·균형 운동으로 낙상 줄이기✓ 2. 혈압·약물 점검과 수분관리✓ 3. 시력·조명 환경 개선✓ 4. 수면·낮잠 루틴 조절✓ 5. 안전한 신발과 뼈 건강 루틴✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 낙상 위험을 가장 빨리 줄일 수 있는 습관은 무엇일까요?A. 주 3회 근력운동과 매일 3분 균형훈련을 동시에 시작하는 것입니다. 여기에 시력·조명 점검과 약물·혈압 관리가 더해지면 효과가 커집니다.실천은 작게, 위험은 크게 줄이세요. 오늘부터 6가지 낙상예방 습관—운동, 혈압·약물, 시력·조명, 수면.. 2025. 9. 24.

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